从零开始的加点进化 第109节

　　“在没有成为顶级运动员，成立自己的复健团队之前。想要接受良好的拉伸、按摩，除了自掏腰包去找市面上专业的按摩师之外。”

　　“同学们也可以尝试一下自学按摩或者找人搭档配合按摩，配合现有点按摩器械，如筋膜枪、筋膜刀。”

　　“不过这些按摩器械使用起来一定要注意，特别是筋膜枪在按摩腰椎部分时，不能盲目用力。我带过的上一届体育班，就有同学用筋膜枪过渡，造成髂后上肌、骶髂关节部位的皮下软组织出现水肿。”

　　李睿点开课件，介绍了几款市面专业的按摩器械。

　　特别是在看见筋膜刀之后，班级里的同学多半都发出了痛苦的哀嚎。

　　显然是没少被校医和学校里的按摩师给整过。

　　“这个东西很厉害？”陈觉问了问身旁一脸恐惧的马强。

　　“筋膜刀啊！学长！”

　　“这东西在我们体育生眼里就是十大酷刑！”

　　“你要是试过一回就知道酸爽了。”马强压低着声音分享了一下自己过来人的经验。

　　至于台上的李睿，在看见同学们哀声四起后也是笑着说道：“想要成长为顶级运动员，这点疼痛肯定是要忍受的。”

　　“良好的拉伸按摩，可以松解我们的肌肉，防止肌肉粘连、肌肉结块，加速堆积的乳酸分解，保持肌肉的弹性和活力。”

　　“想要在运动员这条路上走远，同学们除了练之外，一定要学会养，要时刻保护自己的身体避免出现伤病，因为运动员的保质期是非常短的。”

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　　一节运动按摩课下来陈觉听地有滋有味，他也没想到在运动放松这块会有那么多的知识要点和注意事项。

　　像他之前去京唐汇做的那些技师按摩，比起专业的运动拉伸按摩而言，简直差的不是零星半天。

　　不过最主要的是李睿老师的教学水平高超，比起照本宣科的代课老师确实强出不少，单从课堂上的活跃气氛就能看出两者之间的差距。

　　等到下课铃声一响，陈觉除了掏出手机上网购入了李睿提到的筋膜刀、筋膜枪用来给自身肌肉放松按摩之外。

　　他还特意拎着个大包，追上了李睿的步伐。

　　“李老师！”

　　“没想到你这么快就回学校上课来了，浩浩的情况怎么样了？”陈觉留住了对方，跟李睿客套了起来。

　　“是小陈啊！浩浩已经好转了不少，已经在排队等后续的康复手术了，最快半个月就能出院。”

　　“我后面还有一节运动实训课要上，你要不要过来听一听？”李睿见陈觉跟了上来也是乐意跟他交谈。

　　毕竟自己的宝贝儿子就是陈觉跟吴芳两人一起救下的。

　　“运动实训课？是要去田径场给体育生上专业指导课？”陈觉一听想起了之前遇到的那两个练标枪的体育生，立马就来了兴趣。

　　“对！我除了是体育系理论课的老师，还是校队的田径教练，大一到大四的体育生都归我管。”李睿自我介绍了一番，带着陈觉就往田径场的方向走去。

　　在去田径场的路上，陈觉犹豫了片刻终于是说出了自己的想法：“李老师，其实我有个不情之请。就是想拜托您给我量身设计一套专业的、系统性的训练计划。”

　　“训练计划？你又不是体育生、运动员，排训练计划做什么？”李睿听着也感觉有点新鲜。

　　他带的一帮体育生，成天被自己操练来操练去，都对高强度的训练计划产生疲惫和恐惧了。

　　没想到陈觉一个普通外人，居然想着给自己来一套类似的训练计划。

　　这不是放着安逸的生活不要，给自己上强度，往火坑里跳吗？

　　“李老师，您就当我是个运动发烧友好了！”

　　“我就是想通过专业的训练，提高自己的身体素质。”估计是看出了对方眼神中的疑惑，陈觉就换了个思路开始用比较委婉的说法对方沟通了起来。

　　总不能把自己那个中二的【人类最强训练计划1.0.0】拿出来说事吧？

　　那不得当场社死？

　　“运动发烧友？”

　　李睿听到这个名词也是微微一愣，再一打量身边的陈觉，他发现这个长相普通的恩人确实有点几分专业运动员的体貌特征。

　　高耸、开阔的肩膀，笔挺的身姿，走路步伐矫健，呼吸也非常平稳。

　　除此之外，陈觉还穿着一身宽松的运动服加一个看着就份量不轻的运动背包，妥妥的体育生打扮。

　　“你之前练过什么项目没有？”李睿有些好奇。

　　“国际飞镖、传统武术里的暗器，还有攀岩，街头健身、标枪，最近还刚学了射箭……”陈觉掰着手指头数了数自己练过的东西。

　　身旁的李睿一听这些乱七八糟的运动项目，立马脚步一顿，差点踉跄地踩空脚下的楼梯！

　　因为他身为一个专业的体育教练，还是头一次听到有非专业人士接触这么多冷门运动项目的。

　　果然，现在的年轻人太会玩花活了！

　　“小陈，你说这些项目都练过？是深入性的训练过，还是图个新鲜就试了几下？”李睿收起了之前的惊愕和轻视，开始严肃地问起了陈觉的具体情况。

　　“深入练过一段时间，但是总感觉最近进步速度很慢，所以想找李老师您指导一下，排个专业的训练计划出来。”陈觉脑子一转，就把自己新学的标枪的成绩拿出来说了一下。

　　当听到陈觉能在第一次上手时就投出63.7米的标枪成绩时，李睿都惊了！

　　“标枪成绩63.7米？”

　　“这可是有二级运动员水平了！”

　　“难怪……难怪你说自己是运动发烧友！第一次投就过了二级线，就差一点到一级运动员的程度，这可不是普通的发烧友能达到的成绩！”

第92章 0091魔鬼般的日常训练

　　李睿身为江大田径队的教练，对运动数据向来都十分敏锐。

　　一听到陈觉一个业余爱好者居然能投出这么高水平的标枪成绩后，李睿便开始眉头一皱，一脸严肃了起来：“小陈！本来你和小芳救了浩浩这事，我都还没来得及向你们表示什么。”

　　“你既然都主动找到我这里了，那这个训练计划我肯定抽空帮你规划出来。”

　　“不过待会我还有一节实训课，你要是有空可以先去跟着大二体育生上一节实训课程，等课后我再给你做一组体育生的体测。”

　　“想做训练计划咱也不能盲目的来，得有科学数据来做支撑。”

　　见李睿答应了自己的请求，陈觉也是一脸高兴。

　　自己靠着面板盲目地瞎折腾，缺少系统性的专业指导其实很容易练出问题。

　　特别是刚才【运动按摩】课程上李睿提及的肌肉黏连、肌肉结块、软组织水肿等运动后产生的伤病、后遗症，陈觉就从未听闻过。

　　因为这里头涉及到了【运动医学】【运动按摩】课程相关的知识，这是他未能触及的知识盲区。

　　毕竟人不是生而知之，就算有面板辅助，很多陈觉没接触过的知识点也不会凭空冒出来的。

　　而且陈觉感觉自己近期开展了高强度、高负荷的运动锻炼，肯定会有一些暗伤、后遗症在体内积累。

　　只是他缺乏了解，手上又没有专业的医疗设备、仪器或者相关的知识、实践经验去发现它们。

　　一旦长时间置之不理，这些微小的伤病肯定会积累爆发，到时候会形成什么样的大问题，陈觉自己也猜不到。

　　只能通过科学的训练计划，加上专业的指导和按摩拉伸去尽量规避这些伤病。

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　　跟着李睿边走边聊，两人很快就来到了田径场。

　　此时距离上课时间没有几分钟，一伙看着就十分健壮的大二体育生开始在跑道上汇合。

　　李睿拿了个铁哨子出来，吹了吹哨子就将人集合列队。

　　估计是有段时间没看见这位李教练了，队伍里爆发出了阵阵欢迎和掌声。

　　陈觉则是把挎着的大号背包一放，在一众狐疑的眼神中溜进了队伍的最后侧。

　　“好了！”

　　“大家别乱看了！这位是过来旁听的学长，有一段时间没操练你们了。”

　　“下午这节实训课就照常进行体能和柔韧性练习。”

　　李睿吹了哨子，布置了一下训练任务，全班四十多个体育生就开始在队列里做起了热身。

　　先是活动手腕、脚踝、膝盖、腰胯、脖颈这些人体比较脆弱的关节部位，大概做了5分钟的热身，接着就是一整队人进入了跑道开始了慢跑。

　　陈觉由于是第一次上这种实训课，感觉自己像是回到了高中时期上体育课一样新奇。

　　“体育老师终于不有事请假了！”陈觉心中吐槽。

　　不过这大学体育生的体育课，显然在强度上不是普通高中体育课能比拟的。

　　就拿这慢跑而言，陈觉在跟着队伍跑了2圈400米之后，愣是没发现整个队伍有停止前进的迹象。

　　要是搁在高中上学那会儿，跑一圈400米估计就有人喊着要上厕所、或者身体不舒服嚷嚷着要退出了。

　　“学弟，咱们这慢跑要跑多久啊？”

　　陈觉看着远处的李睿在拿着点名册勾勾写写，一直都没有喊停的架式，就逮着最近的一个高个子男生问了一嘴。

　　“学长，这是体能训练，要跑到跑不动为止。”高个子男生挤出了个难看的笑脸。

　　慢跑，别看这是一项很简单、很容易上手的运动，但是在体育生眼里就跟筋膜刀一样，同样是号称十大酷刑之一的训练项目。

　　“跑不动为止？”

　　“天天都这么练？”陈觉听着也有些好奇。

　　“也不是天天都跑，周一到周六分上、下午，每个半天练的东西都不一样，就星期天休息一天。”高个子男生轻声说道。

　　陈觉一听顿时有些为之动容！