重燃球星梦 第168节

　　两人的手紧紧的握在一起，忽然武姿咯咯笑出了声。

　　然后她斜指向河边，于是陈放看到了栈道码头和那竖着的铁门。

　　“那天可我被气坏了。”陈放道。

　　“谁叫你惹我，我就爱报复，你不喜欢了吗？”武姿哼了声，昂着下巴像只天鹅，斜着眼挑衅道。

　　“报复吧，我会反击的。”

　　“怎么反击？”武姿警惕的问了句。

　　陈放招手让她凑过来点，然后假装要跟她耳语，忽然就亲在武姿的脸颊上。

　　“这样报复！哈哈。”

　　见武姿扬了小钳子要揪他，陈放赶紧往前跑，武姿追了上去。

　　可陈放忽然一个熊抱，把武姿抱住。

　　两人不动了，静静相拥，风搅着南阳河，一遍遍吹过他们。

　　此刻言语已不需要，只是对方的体温和发香，都足以抵过千百句情话。

　　额头忽然有了凉意，陈放以为是雨，他抬头去看，却看到满天飘洒着白点。

　　2014年的第一场雪，来了。

第102章 噩耗与答案

　　距离初雪已经过了半个月了，陈放也来到了重生后的第四个月。

　　他迎来了自己等候许久的体能训练师，来自北体大体育和临场医学双料学位的林海。

　　他之前一直在国外深造，夏天刚回到中国，本打算自行开个工作室，却被体育局一位老大哥的推荐下，来到了山东济南。

　　两人简短的聊了几句，之前林海已经收到了有关陈放的一切体测数据，对于这个目前186，臂展195的高中生，他非常感兴趣。

　　原地垂直85CM，助跑垂直却达到惊人的1.10CM。

　　一般运动员的原地和助跑差距会在10-15厘米，但陈放直接拉到25厘米，这足以证明他有很大的提升空间和训练余地。

　　数据会很清晰告知一切，助跑意味你的腿部弹性，原地则是代表肌肉力量。

　　为什么林海关注腿呢，这跟他的训练理念息息相关。

　　“陈放，今天就是我们开始训练的第一天，有些关于我对体能运动方面的想法，我需要得到你的理解和支持，否则我们的课，是很难维持的。”这边是林海的开场白，他身高180，肌肉很匀称，线条很突出，意味他的体脂率很低。

　　“明白，林教练。”陈放态度很恭敬。

　　“很好，所有关于速度和爆发的运动，核心都在下肢，训练遵循的原则也是从下至上。”

　　“而下肢的开启则是从足踝，而不是别的部分。”

　　“举一个很简单的例子，地基不稳，叠加越多重量，倒塌的速度越快。”

　　“大腿小腿肌肉所产生的力量，都是要传导到脚踝，再让脚掌来承受，如果脚踝的强度不够，就会出现撕裂和劳损。”

　　“姚就是典型的例子，增重后，脚踝以下承重强度不够，致使永久性骨裂，恢复不到运动最轻的那个标准而被迫退役。”

　　“这样说，你能理解吗？”林海问道。

　　“明白。”陈放结合前世那些结论，很清楚林海说的没错。

　　“很好，那我们继续。”

　　“首先，我们把核心的训练，放在脚踝上。”

　　“足踝有两个功能，稳定性和灵活性。它是由足弓和踝关节所构成。足弓产生稳定性，支撑我们身体主动或者背动所产生的重量，稳定性不够，轻者是崴脚和韧带受损，重者就是足弓粉碎性骨折，这个愈合期都是年来计算，并且是不可逆的下降强度，你必须牢牢记住。”

　　“灵活性来自踝关节，它会把下肢肌肉所产生的力量转换成爆发力和弹力，一个人的弹跳能力首先是下肢肌肉力量，而能否完全释放，这就跟它有关联。”

　　“介绍完足踝的功能，我们直接开始基础的训练。”

　　“目前关于这方面的训练，都见效慢，提升小，所以我会使用一些常人比较难理解和一定强度的训练，希望你能坚持下来。”

　　“没有问题，林教练。”

　　“OK，那我们开始吧。”

　　“相比灵活性，我们首要是训练稳定性，这个是最核心的。”

　　“3个关键词，足弓，臀后肌，单腿。组合来理解，就是单腿的足弓训练，刺激臀后肌，来提升稳定性。”

　　“现在我们要借用器材，这是我个人设计的训练方法。”说着林海带着陈放来到一个地板上放了一张巨大垫子的地方。

　　“脱鞋。”

　　“然后一只腿屈膝勾在这个栏杆上，单脚站立，保持稳定，大脚趾和尾趾以及脚后跟3点为支撑点。想象自己的脚现在是一个三脚架，尽量让自己身体不去偏移和晃动，达到静止状态30秒。”

　　十分钟后，陈放两腿都各做了一组的单腿支撑训练。

　　“很好，现在有没有觉得臀部开始酸？”

　　“有，很酸。”陈放摸了屁股龇牙道。

　　“这还早着呢，相信我，以后你的臀部会特别翘。”林海用了个笑话来缓解陈放紧张的情绪。

　　“这就是我们的首要训练，学会用臀部去发力做移动或跳跃。”

　　见休息时间够了，林海让陈放保持单脚站立的状态，然后道：“看清楚垫子上的图案，我喜欢吃水果，所以上面都是水果的名称。”

　　“现在我喊什么水果，你立刻跳在这个水果图案上，记住，保持稳定，膝盖别软，双手不要幅度很大去找平衡，所有的注意力放在臀部。”

　　“臀后肌是下肢的平衡标尺，它能让我们力线保持不歪的关键肌肉群。”

　　半小时后，林海算是放了陈放一马：“躺下吧，全身放松。”

　　陈放直接仰天睡在地板上，然后呃的惨叫一声，触电般翻滚过来趴在那。

　　“抱歉，忘记提醒，你要趴着，而不是躺着。”可林海的语调可没有半点的歉意。

　　陈放咬牙切齿去摸屁股，感觉那里完全麻木了，可稍微触摸下，就感觉针扎一样。

　　“趴好，今天我们的训练就到这。”

　　“这么短？”陈放昂起头，惊喜又诧异。

　　“循序渐进，你第一天，能到这个强度已经代表你忍耐性很高了。”林海微笑道，他有些喜欢这个少年，刻苦认真。

　　谁会不喜欢有天赋的人，还这么刻苦了。

　　因为这意味着，他们距离成功，远比普通人更近。

　　中午的时候，路云拿着钥匙进来，他现在已经有了陈放房间的钥匙，不过代价就是，给他送饭。

　　陈放完全走不动，每一步都无比酸疼，现在的他，只能趴在床上，等待肌肉恢复。

　　“太惨了，我差一点就掉泪了。”路云听完陈放关于训练内容的哭诉，摇头道。

　　“妈的，那你掉啊！”陈放骂道。

　　“让你失误了，我是一条鱼，没有泪腺。”

　　“倒有自知之明。”陈放冷哼了声。

　　“这种苦，我是不会吃的。”路云摇头晃脑，他想起一个事：“对了，我问了去美国的亲戚，他说最好选择私立，美国的公立差到离谱。”

　　“多离谱。”陈放转动身体，面向床边的椅子，拿着叉子在吃饭盒里叉鸡腿，一边随口问。

　　“公立学校评分是十分为满分，而满分的学校从综合来看，也就是国内普通的重点高中。”

　　“这么离谱？”陈放不太敢相信。

　　“他说的，从安全性，教学质量，管理制度，软硬件配套方面，十分就是都有，然后都比较负责。”

　　“他自己做的对比，当然真假这个也许是仁者见仁智者见智的事。”

　　“美国的公立都是快乐教育，下午两点半公立就放学了，是高中哦。”

　　“我草，这么舒服。”陈放信了大半。

　　“他说，你要读的话，就选私立，尽量选东海岸，西海岸没啥意思。”

　　“还有，如果没钱的话，要申请签证，你就要提供奖学金的证明，我也去研究了下，以你目前的情况，没戏。”

　　“为什么？”

　　“你以为你提供的东西不需要有人担保吗？担保是美国最看重的东西，它就是真实的基础，只有在担保的层面上，你所说的内容，才会被采纳和取信。”

　　“那什么可以作为担保？”

　　“存款？纳税证明？我也不清楚，你这个篮球奖学金，可能要找专业人士来咨询。”

　　“好吧，那就先不想了。”陈放觉得自己太忙了，已经没精力考虑这个了。

　　※※※

　　如果一件事，你预感不对，那十有八九，就会在未来发生。

　　陈放放下电话，脸色铁青，甚至可以说是扭曲。

　　东升以没有接到教体局下发通知文件为理由，拒绝了这次邀请赛的申请。

　　于是球队就面临两个无法逾越的问题：一，无法集体外出济南，二，没有资金支撑去比赛，所有开支学校不报销。

　　而这后面，又涉及到家长支持。