重燃球星梦 第172节

　　“那我也去。你们呢？”曾帆日问别人。

　　“不不，我想休息。”其他人都纷纷拒绝。

　　路过自己门，曾帆日觉得不好，便推门进去：“你去健身房吗？”

　　陈放放下笔：“好。”

　　正好今天林教练的安排的体能计划还没做。

　　健身馆不远，就在2号馆隔壁，进去后，发现有些人已经在里面了。

　　孙，付，胡。

　　陈放看了下，国青的首发基本都在，看来吃过饭没多久就来了。

　　“你练啥？”曾帆日问道。

　　“臀。”陈放简洁回答。

　　先是热身，激活肌肉，然后寻了个垫子，一脚勾住，单脚开始曲蹲。

　　“你练保加利亚蹲？”曾问道。

　　“体能教练说，让我练下肢。”

　　赵瑞也在练习下肢，不过他双手托着哑铃，在上力量。

　　而曾帆日哐哐的练上肢，不断的上片。

　　这家伙，其实转行玩健身的话，应该是顶流，挣的钱比篮球多的很。

　　随着时间，渐渐又来了几个队员，范国师的出现引起了骚动，但他只是晃了圈，就又出去了。

　　有几人没多久就走了，到了九点的时候，健身房就剩他们三个。

　　陈放已经完成了，正在自我放松。

　　过了会，赵瑞算是完成了，全身浸透的走了过来，他看着陈放，开口：“走吧。”

　　这是他今天第一次跟陈放说话，也意味，至少从某个方面，他认可了这位16岁的少年。

　　三人回到宿舍，临分别的时候，赵瑞说了第二句。

　　“好好打，别淘汰。”

　　说完他就走了。

　　两人进了屋，曾帆日挺高兴，他道：“黑瑞接纳了你啦。”

　　“谢谢日哥。”

　　“嗨，没啥，我也是他推荐来的，你放心，跟着黑瑞，吃不了亏。”

　　“呵呵。”陈放只是笑了笑。

　　洗澡后，差不多到了国青熄灯时间，曾帆日主动把灯关了，进了被窝，他才悄悄道：“到了熄灯的时候，教练就在楼下看，哪个房间如果没准时熄灯，他第二天就让搞死谁。”

　　“睡吧，明天要早起跑3000米，哎，钱难挣啊。”他长叹了句，就没说话了，没多久，呼呼声就响起了。

　　陈放放空大脑，尝试入眠。

　　国青的第一天，对于他来说，不好也不坏。

　　但他相信，会好起来的。

第105章 国青集训（2）

　　国青训练之苦，陈放总算感受到了。

　　清晨六点半的晨跑，上午的折返跑以及球性的各项训练，最后还要投进300个球才算结束。

　　下午是战术演练，接着攻防快下的跑篮训练，最后又是300个球来结尾。

　　晚上还希望队员去健身房练下力量。

　　对于队里年纪最小的人，不仅是教练担心，很多队员都在想陈放什么时候会扛不住。

　　但出人意料，陈放不仅扛住，还属于完成最快的那一批。

　　因为投篮是他的强项。

　　尽管投篮是训练最后一项，他的体能严重影响到他的命中率，但他还是属于第一批完成投篮的。

　　于是，陈放渐渐在国青有了属于他的尊重，现在无论是宿舍走廊还是球馆，大家都会主动跟他打招呼。

　　这天清晨，所有人都在跑完3000米后，大口喘息，寻个地方休息，陈放一个人找了棵树，开始怪模怪样的打起拳来。

　　这个时间属于自由时间，范国师也只是远远看，但没有制止。

　　这已经是他来到国青的第七天，刚满一周。

　　大家都见怪不怪，在问过是他日常晨练一部分后，大家就图看个稀奇。

　　因为陈放打的是武当八段锦，于是他有了个绰号——陈武当。

　　现在要是问陈放，就直接这样问：武当去哪了？

　　陈放缓缓收拳，吐出长长的浊气，他现在已经感觉到这八段锦带来的好处，他的体能显著提升，呼吸长且匀，大口喘息的时间很短，都是同样的运动量，他反而是最先喘匀的那个人。

　　虽比不过赵瑞这种体能怪，但陈放已经很知足了。

　　上午的个人技术训练，陈放同样有精彩表现，无论是单球还是双球，他的基本功无可挑剔，尤其是一个相当于是秀技的双球绕八字更是看呆了全队。

　　别说学，你看都有点起鸡皮。

　　全队因位置和基本功的差异，在这个训练环节，都是自己来选项目。

　　除了个别重点球员，会受到助教的指点，大部分人都是各自练自己的。

　　这个训练也是来BJ前，恩佐给他的。

　　并且半开玩笑说这可是他看家本领，让他多多练。

　　这就是有关球性的高难度训练，双球差异运球训练。

　　包括双球绕八字，高低球前后震荡，单手双球群控这种极其复杂且频率快的训练。

　　陈放正练着，赵瑞过来了。

　　“这个是？”他问。

　　“我的训练师教我的双球训练。”陈放答道。

　　“嗯，我看出来了，有什么效果。”

　　“提高容错率，在无限接近丢球的状况下，重新控制住球。”

　　“能一起吗？”赵瑞直接问。

　　“那就是四球双人，可以啊，这样训练更有难度。”陈放不介意，恩佐之前就是这样跟他玩的。

　　赵瑞小跑，又捡了个球来，两人面对人，直接开始。

　　“你里我外，互相交换，然后先从最基层的双八开始。”

　　“好。”赵瑞点头表示明白。

　　他们的训练，一下就吸引了目光，范国师也擦了下眼镜，重新戴上关注着。

　　“腿可以更开点。”

　　随着陈放做了一次，赵瑞跟着做了遍。

　　赵瑞的球性其实不算很好，只能说是凑合，他的双八很慢，手跟球的接触频率太慢，但这是第一次，陈放可以等。

　　随着次数增加，两人慢慢能换球连接上。

　　“有点慢。”赵瑞直起身。

　　“先得上炸球训练，然后是震荡球，最后是结合在一起来做绕8字，最后做这个会顺畅多。”陈放解释了下流程。

　　赵瑞思考了下，抱着球默不开声的走开了。

　　这个小插曲导致没人上去跟陈放交流，连黑瑞都吃了亏，谁还敢来。

　　下午的例行战术课上完关于221全场盯人后，范国师忽然召集两队。

　　“小考一次，AB队打一场，但必须把这周学习的进攻战术，全都用上。”

　　“准备下，十分钟后开始。”

　　很快，两队已经准备好了。

　　A队的首发：“赵瑞、赵岩昊、孟子凯、邵英伦、胡金秋。”

　　B队：孙明辉、吴俣成、付豪、曾帆日、陈放。”

　　相比之下，A队外线强，B队内线硬。

　　综合的看，A队的进攻更犀利。

　　当然，这是没有把陈放计算在内，很快，队员就意识到了这一点。

　　跳球B队成功，付豪点给了吴俣成，后者把球交给了孙明辉。

　　孙明辉上来就站侧翼外，做了个西班牙的手势。