重燃球星梦 第234节

　　“首先，力量来自肌肉，是否理解？”

　　“理解！”

　　“那肌肉是怎么驱动它？”

　　“神经。”

　　“没错。假如你预知你要去搬运极重的物件，你会不会提前去做肌肉上的紧绷？”

　　“当然。”

　　“OK，那现在要你以最快的速度，去碰到我的身体，你会以搬运重物的反应来吗？”

　　陈放思考了下，摇头。

　　“是的，力量越大，速度越慢，往往廋子的速度很快，并不是他的神经快，而是他习惯了用很小的力量去做反应。”

　　“速度越快，你驱使肌肉反应的力量就很小。”

　　“而我的工作，就是让你在反应和力量上，把这个最小的力量，去做提升。”

　　“拿起这个哑铃。”

　　陈放照做，威克手握20斤的哑铃，仿佛拿着一张纸一样，忽然挥拳出去。

　　这个突兀的变化，令陈放下意识立刻后退。

　　威克露出了惊讶：“你的反应很快，通常我在做这个表演的时候，对方毫无反应。”

　　“这是个好事情。”威克显得非常高兴，他开始重新打量陈放，不断点头。

　　“接下来这个月，让我们大干一场吧。”

　　“尽我所能！”陈放最看重的就是体能，NFL的四分卫，是世界所有竞技对抗类运动里，最强的存在。

　　他们的速度，反应，力量，都是超人类的。

　　对于德鲁的匹配方案，陈放最高兴就是看到一个能培养四分卫的运动训练师。

　　最后轮到了汉农。

　　他也是团队里年纪最大，满脸的络腮胡。

　　他第一句话就让陈放表情严肃下来。

　　“抛开所有你之前学的，包括你所取得的骄傲战绩。”

　　“欢迎进入正统篮球世界。”

　　“我会从你的基本功，一点点碾碎你所有的，包括缺点和优点。”

　　“直白的说，你要回炉重造，重新生长，你准备好了吗？”他目光森严，像只狼一样看着陈放。

　　“我准备好了，汉农先生。”陈放深吸口气，回答道。

　　如果没有跟比尔单挑，陈放会很不服气，但通过这次的对练，他意识到自己很多基本功，从出发点，就是带着缺陷。

　　于是，面对汉农的要求，陈放毫无保留的接受。

　　接下来这个月，陈放下了决心。

　　剥皮去骨，重铸一个全新的自我。

　　为此，他将全力以赴。

　　感谢清水李子1万起点币的打赏，无以为报！只能保证更新！

第135章 青运会的大魔头

　　“教练，我是一直这样无负重练习吗？”器械室，陈放问威克。

　　“粗奥杠，20KG，已经足够让你练习高翻了。”威克解释着。

　　“等你掌握后，就可以增加单侧的，哑铃高翻，划桨动作。”

　　“高翻的动作，完全契合你的投篮动作和启动，学会高翻，你的躯干传导能力会大幅度增强。”

　　见陈放似懂非懂，威克打开旁边的电视，找到一张全身肌肉图。

　　“我们的身体肌肉分快肌纤维和慢肌纤维，快肌特点就是对神经响应快，爆发强，肌纤维呈现粗质体态，缺陷它是有氧差，易疲劳，它的肌肉是白色的，你看，就是这个。”说着威克指给陈放看。

　　“红色就是慢肌，它具备有氧好，耐力强，缺陷就是爆发低。”

　　陈放发现在腹部，背部，小腿，大臂后这些地方，都是呈白色。

　　“深层肌肉是慢肌构成，表层是快慢肌纤维来组合构成。每一个人的快慢肌是基因决定，后天想改变快慢肌的组合比例几乎不可能。”

　　“我们要做的就是通过功能性训练，也就是神经刺激反应，让神经来决定肌肉生长。”

　　“如果一味去高强度的有氧训练，快肌就会萎缩，被慢肌挤掉。”（送给青少年，如果你觉得你反应快，爆发强，请去做功能性训练，切勿去做高负重的死肌训练。）

　　“所以我们要做无氧的刺激神经反应训练，循序渐进，现在你明白了吗？”

　　“清楚了。”陈放点头，训练继续进行。

　　功能性训练易疲劳，训练中有大量恢复时间，威克会通过一些特制饮料和食物，对陈放进行补充。

　　也会时常科普一些关于肌肉和神经的深层逻辑，例如关于神经兴奋这个，就让陈放清楚了，为什么自己在亢奋下，总是能获得强于平日的运动表现。

　　“神经控制肌肉的伸缩，伸缩产生力量。当肌肉疲劳的时候，只要神经不疲劳，依旧可以强迫肌肉继续工作，不过这个时候，就容易导致肌肉劳损，出现损伤。”

　　“而如果神经疲劳，再好的肌肉也无法有效伸缩，那就没有力量。”

　　“极度亢奋的神经，会让你获得超强的爆发，全面控制我们的肌肉伸缩百分比。”

　　“这是好事还是坏事？”陈放边喝特饮边问道。

　　“分运动场景，如果是短跑，那是最好，类似篮球这种，如果一场下来都持续这样亢奋的后果，可能是连续一周你处于神经萎靡状态。”

　　陈放若有所思的点头，这不仅是神经刀的完全注释么，神一场，鬼三场。

　　“所以，要做到长期稳定的肌肉表现，你就不能过于兴奋，要学会控制神经上的亢奋，保持心理身理的双镇定。”威克警告道。

　　“明白，教练，我有这个办法。”陈放不担心，因为他有调息。

　　威克点头，他已经发现陈放有一个盘膝闭目冥想的怪癖，但出于职业操守，他没有询问。

　　三人的训练时间也是有序结合，通常威克相隔一天才会出现一次，然后一个下午或者上午，都归属他。

　　卡尔和汉农则把其余的时间全部填满，每天只有在八点后，陈放才拥有个人时间。

　　八月末某天晚上，正值盛夏，陈放和路云坐在后院的阳台上静静享受着。

　　听着蝉鸣蛙叫，路云陈放两人躺在竹靠背椅上，中间放着果盘，感受着从密苏里河畔吹来的凉风，显得极其悠闲。

　　“话说你练得如何了？”陈放慢悠悠的问。

　　“花了钱肯定不同了，我估摸随便进一队了。”

　　“你确定？”陈放表示怀疑。

　　“到时候入校有选拔赛，你等着就是。”

　　“你这边如何？”

　　“我打算续上一个月，这样效果更好。”

　　“那什么时候回去？”路云忽然问。

　　“应该就是九月底，等通知呗。打完应该能赶上季前赛。”陈放不紧张，他问过了教练，时间是来得及。

　　“武姿考过了吗？”

　　“嗯，昨天出了成绩。”

　　“你打算这次回去打完青运会，就一起过来？”

　　“是，不想两地。”

　　路云沉默了会：“你认真就好。”

　　“何止认真，我发过誓，到了法定年龄就结婚。”

　　“哈，你就一点不后悔吗？万一你进了NBA，成了球星，你知道有多少女人会自动送上门吗？”

　　“我的门，是指纹锁，除了武姿谁也开不了。”

　　“别这么绝对，你压根就不知道这天底下，有多少可以让你控制不住的女人。”

　　陈放闭眼感受河风，仿佛回到了南阳河畔，武姿发梢的香气，隐约嗅到。

　　很想念，很想下一秒就出现在你身边。

　　※※※

　　九月末的一个下午，比尔和塔图姆联袂来到了训练场。

　　三人在球场上打了一场车轮战，每局21分的赛点，输者防守，赢者继续进攻的规则下，陈放在第二局，成功赢下。

　　陈放的防守，有了显著的提升。

　　德文在场边跟三位训练师交谈。

　　“他学习很快，很多东西学一次就会用。”卡尔说道。

　　“训练出的数据表明陈的快肌很多，尤其是背部，小腿。”威克道：“这不算个好事，代表他比普通人更容易疲劳，他的比赛表现，也会随着上场时间，逐步减弱。”