重燃球星梦 第268节

　　陈放乖乖听话，就听威克道：“现在用眼睛看下自己的身体。”

　　扫看一遍，耳边威克继续说：“你的手撑在垫子上，这是一个本能反应，但这不对，摔倒切莫用手去撑。”

　　“那如何做？”

　　“注意看我。”威克径直的横跌砸向垫子，陈放近距离看得很清楚，当与垫子发生接触那一刹那，威克用手掌接触了下地面，然后是整个手臂，接着是身躯接触，这个过程，他的身体还在翻滚，一直是滚了两圈才坐了起来。

　　“失衡摔倒切莫全身绷紧发力，而是要放松，同时顺着惯性去翻滚，让更多的身体躯干去接触地面，平摊惯性所带来的力量。”

　　“来吧，我们开始从最常见的侧方向摔倒练习。”

　　一次，两次，陈放找到了感觉，当他满以为就这么简单的时候，威克却提高了难度。

　　“现在开始以奔跑的姿态往前，我会在侧面给你一个推力。”威克道。

　　咽下口水，陈放心中打鼓，但还是照做。

　　果然，当陈放跑起来的时候，威克就在他旁边几乎是并肩追赶，忽然他双臂一推在陈放腰腹处，一股巨大的力量让陈放瞬间去斜飞了出去。

　　尽管他已经有戒备，但还是摔了个七仰八叉，晕头昏脑。

　　倘若不是垫子，陈放感觉一定要大伤一场。

　　他人都还没爬起来，就听到威克大声呵斥：“你刚才练的东西呢？忘了吗？起来，继续！”

　　哪里敢生气，陈放爬了起来，继续重复。

　　随着一次次的摔倒，陈放慢慢掌握了如何在失衡状态下，去保护自己，但新的挑战又来了。

　　看着威克把自己带到另外一个半场，指着地板：“来吧。”

　　“没垫子？”陈放汗毛都起来了。

　　“对，放心，一开始我的力量会很小。”威克的表情让人完全不敢相信。

　　可不可能拒绝，陈放壮起胆子开始，从静止到移动，从微小力量到正常，陈放一直在摔倒，翻滚，他的胳膊红了又发青，直到最后，已经没有力气爬去，跟死狗一样趴在地上。

　　“休息，明天还有更惨的。”威克毫不留情。

　　隔天，满血恢复的陈放再次面对威克。

　　“今天我要学习如何在背后来袭后，通过蜷缩来保护自己。”

　　威克做了一个翻滚动作，很难想象这么大一个身躯，在地上抱团居然滚了两圈半，瞧得陈放目瞪口呆。

　　“记住，当你往前栽下去，别用手臂去撑，而是低头，手要在放在脸部前面，当手掌接触地板后，迅速抱头护住，然后朝前翻滚。”

　　“背后的力量不会很大，通常是侧面的，所以你只需要记住，保护头颅不要和地板撞击，触发脑震荡。”

　　“明白。”陈放感觉这像周星驰电影的无敌烽火轮，说不出的匪夷所思，但好像又觉得挺有用。

　　现在在垫子上，等熟悉后，来到了地板。

　　前几次够呛，但习惯后，反而比昨天好很多。

　　可当来到实战，跑动的状态下，陈放发现，非常难。

　　几乎每一次都是手掌撑地，人根本翻不过去。

　　“重心在头部，用头作为触发去引导惯性去朝前。”威克耐心的教导着。

　　“不是一定要转几圈，当你翻过去，你可以顺势舒展身躯，让四肢来抵消。”

　　顺着这个思路，陈放开始熟悉，当他承受背后威克的重推，用一个翻滚倒在地上，威克的赞扬来了：“漂亮，毫不夸张，你比绝大数人都强，你的协调性无与伦比。”

　　威克是真心诚意的，陈放的领悟和掌握速度太快了，感觉一个课程的量，他几天就能掌握。

　　“很好，如果家里有条件，你多备着垫子，每天都要练习，要让身体产生本能记忆，这样你会在比赛中，最大程度保护到自己。”

　　陈放立刻想到了自家的后院，一直发愁不知道拿来做什么，现在有主意了。

　　“你的进度很快，所以我得拿出压箱底的绝活来。”威克也打定了主意，他很欣赏这个中国人，勤奋，努力，谦和，实干。

　　他训练过很多才华横溢的天才，天骄，他们有强大的野心，但没有匹配上足够高的人格。

　　会对他某些训练质疑，会不满一些训练所带来的伤害，甚至还让他陷入麻烦当中，若不是如此，他也不会沦落到被德鲁这么一个名不见经传的人招募成为团队一员。

　　当然，苦难过去了，现在大家都好起来了，可威克也很多年没真情流露，倾囊相授。

　　陈放不清楚威克的内心活动，他对这份知识很看重，对于一个被伤病摧毁过的人，他太清楚有时候技巧没有身体来得更重要，千万不要为了一时潇洒而付出终生。

　　如果让陈放在战场上，枪和防弹衣，让他二选一，他第一反应就是拿防弹衣。

　　健康的身材，才有资格追求更好的职业生涯。

　　这一点，陈放拎得很清楚。

　　“是什么？”陈放问道。

　　两人回到有垫子的半场，威克道：“其实相对篮球运动员，橄榄球的跑卫的身体素质要求，更趋向完美，有力量，有速度，有强度，有敏捷，你能想象得到身体的应用，这个位置的标准都是星球最高的。”

　　“其中跑卫有一个最硬的标准，就是不仅要求他能在地面上，进行高频变向和爆发冲刺，减速加速以及躲闪，还要求一点。”

　　威克说到这里停顿了下，把陈放的注意力完全吸引住后才道：“空中闪躲。”

　　“有时候，跑卫要面对无死角的重围，那个时候，只有天空才是生路。”

　　威克很兴奋，这才是他的梦，可惜他现在已经被联盟禁止参加有关橄榄球一切相关的工作。

　　“跳起来，飞跃重围，空中躲闪，用核心力量去躲避所有的空中拦截，最后平摔卸力，爬起，达阵。”威克满眼都是光芒，他在心目中，跑卫就是橄榄球中的战魂。

　　陈放毕竟没接触过，没那么多感触，但也听到热血沸腾，自动脑补了那个场面。

　　威克拉着陈放来到篮下，对他道：“跳起来。”

　　陈放照做，他确实跳的很高，原地跳几乎快碰到篮板。

　　“完美！”威克是知道陈放的弹速，但他没想到陈放能这么快就起跳，他克制住内心的惊讶继续道：“你要记住一点。”

　　“如果你想在空中旋转，自由的去做动作，千万不要在起跳那一下，去发一个纵向力，打个比分，这就像开弓的离弦箭，失去了变化。你要做的是用腰腹去拧，发一个转力，带动身体去转。”

　　陈放思考了下，然后稍微做了下身体活动，再次跳起，他用腰腹力去拧，很可惜，发力火候没掌握，只是转了半圈就落地，并且过于专注在腰腹，反而让他失去了滞空感。

　　威克发现了这个现象，他道：“陈，跳起来，感觉快到顶，再发力，就跟你跳投一样，这个顺序要做的是无缝衔接。”

　　陈放继续尝试，他渐渐有了心得，一圈，他能很好的在空中转出完整的一圈。

　　“漂亮，记住，不要去追求转几圈，而是通过单圈的自然完成度，还有你拥有支配起跳肢体，手脚的活动范围下去。”

　　“加上助跑，来吧，孩子，你会打开新世界的大门。”威克鼓励道。

　　于是陈放全身心投入，他一次次跳跃，在空中做出转挪，同时伸展肢体，尤其是腿部的。

　　他发现大腿的摆动，能增进核心在发力后的稳定性，而手臂的相应也在平衡空中的身躯。

　　“可以给我球吗？”陈放兴奋的道。

　　“这本来就是要的。”威克把球传了过去。

　　来到罚球线附近，陈放拍了下球，然后跳起，他尝试用一个半转身来躲避想象中对手的护框封盖，当他自信的把球从手掌中拨出去，换来的是篮球撞在篮筐，回弹砸在他头顶的糗态。

　　落地后陈放哈哈大笑，他确实看到了新世界大门，这种感觉让自己觉得非常强大，有种俯瞰众生感。

　　威克不断通过场边的观察，给予改进的建议，一个下午，陈放都沉溺在这种空中漫步的秀技中。

　　“时间差不多了。”威克看了下手表。

　　陈放坐在地上，他两腿打颤，好是好玩，但他费尽腿力了，现在感觉走路都困难。

　　玩过头了！

　　“来吧。”威克一把搀扶起陈放：“走，让我们去康复中心。”

　　边走威克还在叮嘱：“孩子，你要记住，这些都是让你身体起一个无借力下的反应，所有的训练，都是为了保证你在空中做出更多保护动作，当然，你可以把此变成一个精彩的进球。”

　　“是的，我不会一直用，这是一个被迫杀招。”陈放也认可道。

　　放心下来的威克点头，他可不想看到陈放天天在空中去变着戏法来耍帅。

　　“你要像只猫，高空坠地无损。”

　　“这个比喻很形象。”陈放笑了。

　　训练一下具象化了。

　　因为是力量训练，休息的时间很长，在做完康复后，陈放现在才刚刚五点，这个时间，路云和武真应该还在训练。

　　告别威克后，陈放来到了隔壁球馆。

　　进去第一眼就看到武真在练习一步启动后的跳投，而路云在练习脚步后的加速摆脱。

　　陈放没打扰，静静在坐角落看着。

　　他们的练习对于陈放，其实都有在练，只是他们还在掌握，陈放则是要求精进。

　　对速度和投篮准度，各方面，都有更高的要求。

　　比如陈放练习一步运球后的跳投，会有高封盖的陪练来干扰，还有腰腹有阻力绳在被人拉着，是从实战角度去出发。

　　进攻的专项训练，从来都是掰开磨碎，一点点累加，从易到难，逐步提升到实战。

　　这个过程，非常长，国内对自己有要求的职业球员，来到美国特训，往往就练几个动作，花一个月，来打磨。

　　从技巧细节，力量，对抗强度，体能上，全方位去提升做这几个专项动作的高完成度。

　　很多训练，不是你看了一遍你就懂，没有训练师和陪练，你就是盲人摸象，以为懂了会了，可到了实战中，就是用不好。

　　半小时后，两人终于发现了陈放。