杀穿港综：从见习督察到警队一哥 第1083节

　　陈正东拍了拍手，示意大家安静：

　　“好了，热身结束。现在开始今日正式训练科目——极限体能循环！”

　　他的目光扫过众人：

　　“今天的内容：

　　负重深蹲五十次，爆发式折返跑十组，障碍穿越全程，核心力量持久测试三分钟。

　　完成一项，进入下一项，中间无休息。

　　计时排名，最后十名，加练一组！”

　　队员们纷纷深吸一口气。

　　极限体能循环，这是X组最残酷的训练项目之一。

　　负重深蹲用的是三十公斤的杠铃，爆发式折返跑是在三十米距离内往返冲刺，障碍穿越要翻越高墙、爬过低桩网、走过独木桥，核心力量持久测试是平板支撑加抬腿。

　　四项连续完成，中间无休息，对体能是极大的考验。

　　但没有人退缩。

　　“各就各位——开始！”

　　随着陈正东一声令下，训练场瞬间沸腾起来。

　　第一项，负重深蹲。

　　一百人同时扛起杠铃，开始深蹲。

　　朱华标蹲得最快，嘴里还喊着数字：“一、二、三……”

　　麦兜在旁边咬牙坚持，脸都憋红了。

　　饭焦动作标准，节奏稳定。

　　徐飞虽然话不多，但动作一丝不苟。

　　陈正东穿梭在队伍中，不时纠正动作：

　　“腰背挺直！膝盖不要过脚尖！呼吸配合！”

　　五分钟后，第一项结束。

　　紧接着，第二项开始。

　　爆发式折返跑，三十米距离，往返一次为一组，连续十组。

　　队员们如离弦之箭般冲出，在三十米线上来回冲刺。

　　卫英姿跑得飞快，爆发力也惊人。

　　梁小柔紧随其后，两人你追我赶。

　　邱刚敖如同一头猎豹，每一步都充满力量感。

　　何尚生虽然不以爆发力见长，但节奏稳定，耐力惊人……

　　训练场上，脚步声、喘息声、加油声混成一片。

　　“快点！再快点！”

　　“最后三组！坚持住！”

　　“好！好样的！”

　　第三项，障碍穿越。

　　高墙三米，独木桥五米，低桩网二十米。

　　队员们要翻过高墙，走过独木桥，然后从低桩网下爬过。

　　陈家豪第一个冲到高墙前，一个助跑，双手攀住墙顶，翻身而过，动作行云流水。

　　庄子维紧随其后，虽然速度不如陈家豪，但动作同样利落。

　　张峰、何龙、林玉辉等人也不甘落后，一个个翻过高墙。

　　独木桥上，队员们要保持平衡快速通过。

　　卫英姿稳稳地走过，梁小柔紧随其后。

　　白若雪动作同样干脆利落。

　　低桩网下，队员们要匍匐前进，在铁丝网下快速爬行。

　　麦兜爬得飞快，一边爬一边喊：“让让让让！我来了！”

　　朱华标在后面骂：“你小子别挡路！”

　　第四项，核心力量持久测试——平板支撑加抬腿，三分钟。

　　这是最考验意志力的项目。

　　三分钟平板支撑，还要配合抬腿动作，对核心肌群是极大的考验。

　　队员们纷纷趴下，开始支撑。

　　时间一秒一秒地流逝。

　　一分钟过去，有人开始颤抖。

　　两分钟过去，有人咬紧牙关，额头青筋暴起。

　　两分三十秒，有人支撑不住，趴在地上。

　　两分五十秒，又有人倒下。

　　三分钟结束，还能坚持的只剩不到一半。

　　陈正东看着那些坚持到最后的队员，微微点头。

　　这些人，都是X组的精英。

　　训练结束，计时排名。

　　最后十名，加练一组。

　　那些被点到名的，虽然满脸疲惫，但没有一句怨言，乖乖去加练。

　　陈正东看着他们，眼中闪过一丝满意。

　　这就是X组！

　　能吃苦，能战斗，能坚持！

　　有这样的队伍，什么案子破不了？

　　什么罪犯抓不到？

　　……

　　清晨七点，训练结束。

　　队员们浑身湿透，像刚从水里捞出来一样，但每个人的脸上都带着满足的笑容。

　　朱华标一屁股坐在地上，大口喘气：“我靠……好久没这么练了……爽！”

　　麦兜躺在他旁边，有气无力地说：“华标哥……你……你还说爽……我快不行了……”

　　大丹走过来，笑呵呵道：“年轻人，这点强度就不行了？我这老骨头，都还挺得住！”

　　饭焦在旁边拆台：“大丹哥，你就吹吧。刚才障碍穿越你差点从独木桥上掉下来。”

　　大丹瞪了他一眼：“我那叫训练保持重心，你懂什么？”

　　众人一阵大笑。

　　陈正东走过来，拍了拍手：

　　“好了，都别坐着了。拉伸放松，然后冲凉换衣服。七点二十分，楼下集合，我请客吃早餐。”

　　“哇！！！”

　　刚才还躺在地上的麦兜，噌的一下跳了起来：“陈sir请客！去哪里？”

　　陈正东笑了笑：“兴记茶餐厅。”

　　“太好了！”

　　众人欢呼起来，迅速开始拉伸放松。

　　兴记茶餐厅是西九龙总区附近的一家老字号，开了二十多年，店面不大，但干净整洁。

　　老板手艺好，分量足，价格公道。

　　X组的兄弟们经常去吃早餐的茶餐厅之一，跟老板都熟了。

　　七点二十分，众人冲完凉，换上干净的衣服，在楼下集合。

　　一百人浩浩荡荡地走向兴记茶餐厅，引得路人纷纷侧目。

　　兴记老板看到他们，笑呵呵地招呼：

　　“阿sir们来了？今天这么多人？”

　　朱华标大声说：“陈sir请客！把你们店里的好东西都拿出来！”