杀穿港综：从见习督察到警队一哥 第609节

　　“另外，”

　　陈正东顿了顿，道：

　　“麻烦你找一位在港岛或岭南地区有真才实学、口碑俱佳的风水命理大师，帮我挑选一个近期适合入伙的良辰吉日。

　　记住，要真有本事的，不是那些江湖骗子。”

　　“明白，主人。请您将生辰八字发给我，我会尽快联系几位可靠的大师，将筛选后的结果和他们的资料呈报给您定夺。”李寒玥利落地应下，没有流露出丝毫惊讶。

　　为主人处理此类事务再正常不过。

　　“好。”陈正东对李寒玥的办事能力十分放心。

　　挂断电话，陈正东看看时间，已近晚上十一点。

　　他的生辰八字，这些资料，就在他自己这里。

　　陈正东马上将资料发给李寒玥。

　　做完这一切，他并没有马上睡下，而是拿起一本画着各种小人和动作的画本。

　　确切地说，是陈正东自己画的新热身操画本，上面图文并茂。

　　他对于这个时代的警队热身运动操，并不满意。

　　所以，陈正东利用闲暇时间，结合了前世记忆中的各种热身操、泰拳、八段锦、自己的【顶级多环境作战适应能力】等，创造出了这套全新的热身操。

　　他要给X组的组员们，先行使用。

　　明天没有什么紧急任务，正好可以带领X组进行例行的体能训练，也刚好能教他们这套新热身操。

　　在这个悍匪横行、罪案不断的时代，保持巅峰的体能、精准的枪法和高效的团队协作，是X组生存和制胜的根本。

　　体能训练必须要进行，即便警队没有强行规定。

　　陈正东最后一遍确认了新热身操，并给其取名——《身体激活操》！

　　检查完毕，放下册子，他简单梳洗一番，换上一身舒适的棉质睡衣，躺在了床上，准备睡下。

　　思绪沉淀，他很快便进入了深度睡眠。

　　……

　　时间向前推移，

　　在九龙一间普通的公屋单位内，却是洋溢着难以言表的喜悦。

　　大丹手里攥着那张象征晋升资格的通知复印件，反复摩挲，仿佛那是无价的珍宝。

　　他的妻子，一位朴实的中年妇女，眼眶泛红，不停地用围裙擦拭眼角，嘴里念叨着：

　　“好了，好了，终于……等到了，我就知道你行的！”

　　他们正值花季的女儿，兴奋地搂着大丹的脖子：“老豆好叻啊！（爸爸好厉害啊！）以后我就是警长的女儿啦！”

　　小小的客厅里，灯光似乎都因此变得格外温暖明亮，充满了苦尽甘来的欢欣与对未来的憧憬。

　　这迟来的警长晋升资格，对于服务警队二十余载的大丹而言，不仅仅是职业的晋升，更是尊严和荣耀！

　　情绪稍稍冷静下来后，女儿叮嘱道：“老豆，接下来我陪你一起，学习晋升考试资料！”

　　大丹眼里含泪的笑着点点头。

　　此刻，他的内心对陈正东警司充满了浓浓的感激之情，要不是追随对方，他一生都无望警长！

　　……

　　翌日清晨，还不到五点，香港仍笼罩在深秋的寒意与黎明前的黑暗中。

　　陈正东已如精准的闹钟般醒来。

　　他洗漱过后，换上那套熟悉的深蓝色训练服，脚蹬军靴，悄无声息地离开了何文田警察宿舍。

　　当陈正东驾车抵达西九龙警署后的专用训练场时，天空才刚刚泛起一丝鱼肚白。

　　是的，今天的晨训，选择在警署内的训练场进行，没有选择美孚新邨那边。

　　令陈正东满意的是，X特别行动组目前满编的五十名成员，已然全部到齐，无一迟到或缺席。

　　他们按照各自的小组列队站立，虽然不少人脸上还带着一丝昨晚庆功宴留下的淡淡疲惫，但眼神中都透着一股昂扬的斗志。

　　“很好！”

　　陈正东目光扫过全场，声音清晰而有力道：

　　“看来大家都清楚，荣誉属于过去，训练是为了迎接下一个挑战！”

　　他顿了顿，话锋一转，道：“在开始正式训练前，今天我要教大家一套全新的热身方法。”

　　此言一出，队列中立刻泛起一阵细微的骚动和好奇的低语。

　　“新的热身方法？陈sir，是不是又有什么新花样啊？”活泼的陈小生第一个忍不住开口问道。

　　卫英姿也眨着大眼睛，好奇地说：“之前的拉伸动作我觉得已经很好了，还有更好的吗？”

　　连沉稳的米安定也露出感兴趣的神色：“长官，这套新方法有什么特别之处？”

　　朱华标嗓门洪亮：“陈sir拿出来的，肯定是好东西！我们都等着学呢！”

　　“……”

　　众人七嘴八舌，训练场上的气氛顿时活跃起来，大家都对这位屡创奇迹的长官即将传授的新东西充满了期待。

　　陈正东抬手虚按，示意大家安静。

　　待议论声平息，他才解释道：

　　“这套新的热身方法，我称之为《身体激活操》。

　　它并非简单的活动关节，而是融合了格斗发力原理、运动科学和实战需求，旨在用最短的时间，最高效地唤醒你们的神经系统、激活核心肌群、提升身体柔韧性与协调性，并显著降低训练受伤风险。效果，远非旧式热身可比。”

　　陈正东简练而专业的介绍，让队员们更加好奇。

　　“听起来很厉害啊！”

　　“融合格斗原理？那不是更实用？”

　　“快点开始吧，陈sir！”

　　“我已经等不及，想要见识见识这新热身操了，您说得那么棒！”

　　“……”

　　陈正东不再多言，走到队伍正前方，面向所有队员，声音清晰地下指令道：

　　“全体都有，散开！间隔一臂距离！注意看我的动作示范和讲解，跟着我的节奏来！”

　　队员们迅速而有序地散开，在训练场上拉开阵势，目光灼灼地聚焦在陈正东身上，如学生期待名师授课般。

　　“《身体激活操》，第一节，动态激活——高抬腿行进间！”

　　陈正东一边清晰地下达口令，一边亲自示范。

　　只见他双腿交替高抬，大腿面迅猛有力地贴近胸口，配合协调的手臂摆动，整个动作充满了节奏感和爆炸性的力量感，仿佛每一步都在积蓄能量。

　　“注意，核心收紧，呼吸配合，目的是快速提升心率和体温！”他一边做，一边强调要点。

　　队员们纷纷模仿，起初动作难免生疏，但在陈正东的纠正下，很快变得整齐划一。

　　训练场上响起了富有韵律的脚步声和逐渐加重的呼吸声。

　　“第二节，侧向交叉步！重点激活髋关节和侧链肌群，这在追捕和变向中至关重要！”

　　陈正东变换动作，身体侧向滑步，双腿灵巧交叉，动作流畅而稳定，展现出极强的身体控制力。

　　这个动作对协调性要求更高，一些队员开始手忙脚乱。

　　但像邱刚敖、何尚生、李鹰、徐飞等这类身手好的，则学得飞快，很快抓住了要领，动作虽略显生硬，却已初具形态。

　　“保持低重心，目光平视，想象在规避障碍！”陈正东穿梭在队伍中，不时出手调整队员的姿势。

　　“第三节，综合动态拉伸——弓步转体组合！”

　　陈正东示范了一个结合了大幅弓步、躯干旋转和后腿伸展的复合动作，动作连贯如行云流水，将下肢拉伸、核心激活和躯干灵活性训练融为一体。

　　“哇，这个动作……感觉整个身体侧面和腿后侧都被拉开了！”梁小柔尝试着做完一侧，忍不住惊叹道。

　　她感觉身体的僵硬感瞬间缓解了不少。

　　徐飞和马孝贤这两位狙击手对视一眼，都从对方眼中看到了惊喜。

　　他们敏锐地察觉到这个动作，对稳定下肢、增强核心控制力极有帮助，做得格外认真。

　　“第四节，动态开合跳结合手臂环绕，全面激活心肺与上肢！”

　　“第五节，专项肩颈激活与稳定，保护我们持枪和格斗的关键部位！”

　　陈正东的口令清晰，讲解到位，将每个动作的目的、要点和易错点都剖析得明明白白。

　　一套共计八分钟的《身体激活操》教学下来，虽然只是初学，动作还不够纯熟，

　　但所有队员都已经额头见汗，身体由内而外散发出热气，感觉全身的关节仿佛都上了润滑油，肌肉充满了弹性，精神更是前所未有地集中和振奋。

　　当陈正东宣布“《身体激活操》首次教学完毕，原地休息三十秒，感受身体状态”时，队伍中顿时爆发出阵阵惊叹和议论。

　　“我的天！这套操太神了！我才做了一遍，就感觉浑身是劲，比之前活动半天还有效！”

　　朱华标用力挥了挥手臂，满脸不可思议。