杀穿港综：从见习督察到警队一哥 第712节

　　“第三节，弓步转体组合！拉伸下肢，激活核心，提升躯干灵活性！”

　　当做到这个动作时，五位新督察开始感觉到不同了。

　　陈家驹做完一组，突然停下动作，惊讶地低头看了看自己的腿：“咦？这感觉……”

　　他感觉大腿后侧和髋部有一种深层的拉伸感，同时核心部位明显发热，这是以前简单拉伸从未有过的体验。

　　庄子维做完后，轻轻活动了一下肩膀，眼中闪过一丝震惊。

　　他常年保持狙击姿势，肩颈和背部容易僵硬，但这个组合动作做完，他感觉整个上半身都松快了许多，那种细微的紧绷感消失了。

　　何龙做完后，呼吸微微急促，但脸上露出了真正的惊讶。

　　他感觉自己的心肺被充分激活，全身血液循环加快，头脑都清醒了不少。

　　张峰则是一脸“原来如此”的表情。

　　他终于明白为什么老组员们对这套操如此推崇了——这根本不是普通的热身，这是一套精密的身体准备程序。

　　李琦做完后，轻轻吐出一口气，推了推有些滑落的眼镜。

　　他感觉全身关节仿佛都上了润滑油，动作变得异常顺畅，这是他从未有过的体验。

　　“第四节，动态开合跳结合手臂环绕！全面激活心肺与上肢！”

　　“第五节，专项肩颈激活与稳定！保护我们持枪和格斗的关键部位！”

　　当一套八分钟的《身体激活操》全部做完，训练场上的呼吸声明显加重，每个人额头都见了汗，但精神状态却前所未有的振奋。

　　五位新督察的感受最为强烈！！！

　　陈家驹用力挥了挥手臂，满脸不可思议：“我的天！这……这真是热身操？我怎么感觉比跑完三公里还有劲？”

　　庄子维罕见地主动开口，语气中带着惊异：“这套操……对提升身体整体协调性和核心稳定性，效率极高。特别是肩颈部分的设计，非常专业。”

　　何龙擦着额头的汗，微笑道：“我现在相信了。这套操做完，确实感觉全身都被‘激活’了，精神状态完全不同。”

　　其它两人也是赞不绝口……

　　这时，陈小生凑过来，一脸得意地说：“怎么样，五位督察，没骗你们吧？这可是我们陈sir亲自编的独门秘籍！”

　　“陈sir编的？”五位新督察同时看向队伍前方的陈正东，眼中都露出了震惊和敬佩。

　　他们原以为陈正东只是指挥能力和实战经验突出，没想到在体能训练和运动科学方面也有如此深的造诣。

　　何龙心中暗叹：难怪陈sir能带出X组这样的精锐，连热身这种细节都研究得这么透彻，可见其治军之严谨。

　　张峰和李琦对视一眼，都从对方眼中看到了相同的想法——加入X组，这个决定做对了。

　　陈正东看着五位新督察的反应，平静地说道：“好了，热身完毕。现在开始今日正式训练科目——极限体能循环：负重深蹲、爆发式折返跑、障碍穿越、核心力量持久测试。”

　　他的目光扫过全场：

　　“我知道，有人可能会觉得训练辛苦。

　　但我想告诉大家——我们在训练场上多流一滴汗，在抓捕罪犯时就少流一滴血。

　　我们的体能越强，反应越快，耐力越好，面对危险时就多一分安全，多一分胜算！”

　　这番话让所有人的表情都严肃起来。

　　是的，警察这份职业，面对的是穷凶极恶的罪犯。

　　每一次行动都可能是生死搏杀。强大的体能，不仅仅是为了完成任务，更是为了保护自己，保护同袍，活着回家。

　　“开始训练！”陈正东一声令下。

　　训练场上立刻进入了高强度的状态。

　　一些老组员们因为服用过“格斗能力提升药剂”，表现格外突出。

　　朱华标在负重深蹲中主动增加重量，动作标准而充满爆发力；

　　卫英姿和钱雅丽在折返跑中快如脱兔；

　　邱刚敖在核心测试中时间远超以往；

　　徐飞、马孝贤在稳定性项目中手臂稳如铁铸……

　　五位新督察看在眼里，心中的震撼一波接一波。

　　陈家驹看着李鹰轻松完成大重量深蹲，忍不住咽了口唾沫。

　　他知道李鹰很强，但没想到强到这种程度。

　　他咬咬牙，也给自己加了一片杠铃片。

　　庄子维在障碍穿越训练中，发现自己虽然狙击技术顶尖，但在这种需要全身协调和爆发力的项目中，竟然还不如一些年轻组员。

　　他暗下决心，一定要补上这块短板。

　　何龙在折返跑中气喘吁吁，但看到连鉴证科出身的梁小柔都能坚持下来，他也咬牙挺住，一圈，又一圈……

　　而那些未服用药剂的组员，看着老组员们的“变态”表现，再看看新督察们的拼命劲头，心中的紧迫感更加强烈。

　　“不能掉队！”这是每个人心中的想法。

　　训练场上，汗水飞洒，呼吸粗重，但没有人喊停，没有人放弃。

　　因为他们知道，这些汗水，将来可能会换成生命。

　　当清晨七点的阳光彻底驱散晨雾，陈正东吹响了结束的哨音。

　　大部分组员都已汗流浃背，气喘吁吁，不少人直接瘫坐在地上。

　　但每个人的眼神都格外明亮——那是一种经过极限挑战后，知道自己又变强了一点的满足和自豪。

　　陈正东站在队伍前方，看着这一张张布满汗水的脸，点了点头。

　　“今天所有人的表现，我都看在眼里。”

　　他的声音依旧平稳，但带着一丝赞许，道：

　　“特别是五位新督察，第一次参加全组训练就能坚持下来，很好。

　　老组员们，继续保持了高水平。

　　记住，训练不是为了我，是为了你们自己，为了你们肩上的责任。”

　　陈正东顿了顿，脸上露出笑容：“作为奖励，老规矩，早餐我请。走，去老地方！”

　　“哇！多谢陈sir！”

　　欢呼声瞬间响彻训练场，疲惫仿佛一扫而空。

　　一行人浩浩荡荡地来到警署附近那家相熟的茶餐厅。

　　老板看到他们，笑呵呵地招呼：“陈sir，各位阿sir、Madam，快请进！位子都给你们留好啦！”

　　很快，餐厅里坐满了身穿训练服、浑身汗味的警察们。

　　金黄酥脆的菠萝油、丝滑香浓的丝袜奶茶、馅料饱满的鲜虾肠粉、热气腾腾的皮蛋瘦肉粥配油条……一道道经典港式早餐被迅速端上桌。

　　训练后的极度疲惫使得食欲空前旺盛，组员们也顾不得形象，纷纷狼吞虎咽起来。

　　气氛热烈而融洽。

　　这种其乐融融的氛围，让五位新督察真切地感受到，他们加入的不仅仅是一个工作单位，更是一个紧密的、互相信任的团队。

　　而这一切的核心，就是那个正在各桌间走动、与每个人都能自然交谈的年轻警司——陈正东。

　　早餐后，众人返回警署。

　　公共浴室里响起了哗啦啦的水声和谈笑声，大家快速冲去训练后的汗水和疲惫，换上笔挺整洁的警服。

　　当八点半的上班铃声响起时，X组办公区里，所有人都已经精神抖擞地投入了新一天的工作。

　　五位新督察坐在自己的位置上，虽然身体还有些酸痛，但心中却充满了干劲和期待。

　　他们知道，在X组，每一天都会有新的挑战，新的成长。

　　他们也为自己，能够加入X特别行动组，而感到庆幸！

　　在傍晚下班的时候，陈正东告知大家，明天中午的乔迁宴没事的组员们就早点过来……

第319章 高朋满座，有口难开

　　傍晚下班后，陈正东驾驶着那辆线条硬朗的黑色奔驰G级越野车，准时来到警察总部附近。

　　他要接女友一起去吃晚饭，然后，再前往君尚新居，因为明日要乔迁需要简单布置一下。

　　陈正东已经提前与方洁霞约好，一起去布置新居。

　　此刻，方洁霞已等在路边，她换下了警服，穿着一件米白色的羊毛大衣，里面是浅蓝色的高领毛衣，下身搭配深色长裤和短靴，简约大方又不失柔美。

　　陈正东停下车，走下车来，给对方打开副驾驶座的门：“Rebacca，等久了吧？”

　　“正东，没有呢，我也是刚到。”方洁霞见男友这般贴心，脸上露出柔美笑容道。

　　陈正东关好车门，坐上驾驶位，操控着车辆。

　　车子平稳驶入车流，两人先去中环一家环境雅致的粤菜馆吃了晚饭。

　　席间，方洁霞还有些担心明天的乔迁聚会，陈正东握着她的手温声安抚道：

　　“别紧张，都是自己人。爷爷、伯父伯母（方洁霞父母）、叔叔婶婶，还有组里的同事，大家聚在一起热闹一下而已。”