重燃球星梦 第125节

　　为此翻译的高琳，都觉得颇为脸红。

　　但陈放毫无反应，他注意力都放在领悟上。

　　恩佐忽然走到场边，对陈宝威道：“放的级别，我需要更多的帮手。”

　　“传球的，掩护的，跑动的，这会让我训练他的效率提升很大。”

　　陈宝威点头：“明天会不一样的。”

　　“OK。”恩佐回到球场，对陈放道：“我们每天学习一个技术动作，这是我的风格，我希望你能牢固的掌握它，运用出，而不是仅仅会。”

　　“明白。”

　　随着时间的飞逝，一堂耗时三小时的课，让彼此都大汗淋漓，即便是高琳，都感觉额角冒汗。

　　恩佐的所谓一个技术动作，其实衍生出的东西很多，他展现出不同的比赛场景，他需要让陈放知道，在什么场景，这个动作的变招是什么，如何去判断。

　　这也是国内训练师跟国外最大的区别。

　　国内以为是教动作，教会就可以，但国外训练师是尝试让你理解，为什么要用这个动作，这个动作的合理性是什么。

　　在什么样的情况下，它是对的，什么情况下，它是错误的。

　　陈放的训练过程，有一部分时间是在聆听和思考。

　　“明天见，放。”恩佐伸出手，他很满意面前的少年，聪明，领悟力强的同时，执行力也非常好。

　　“明天见，弗雷德。”陈放伸出手握上去。

　　他现在肯定了自己的选择没有错，仅仅是一节课，他已经感觉学有所成。

　　恩佐的离开，也意味着高琳工作的结束，在陈宝威交代她明天直接来这里后，她也走了。

　　陈放有些不过瘾，但陈宝威一句话让他没了心情。

　　“你要快点去洗澡，换上衣服，然后吃饭。你的文化课老师，会在6点半准时到达宿舍。”

　　天底下没有任何一个学生喜欢这个消息，陈放也如此。

　　“明白了。”他垂头丧气道。

第80章 训练日（上）

　　“带我来游泳？”陈放指着游泳馆，有些不敢信。

　　“对，你的训练计划里，每周24的上午，是游泳训练。”陈宝国解释道。

　　“可为什么啊。”陈放不理解。

　　“你要去问组长喽。”

　　两人进了泳馆，温度一下暖和起来，居然是恒温馆，想想也对，这里要不是就邪门了。

　　穿过两道门，来到一个标准的泳池大厅，有个中年人已经等候多时。

　　“刘教。”陈宝威赶紧上前握手。

　　“就他是吗？”刘海问。

　　“教练好。”陈放也上前一步。

　　“行，你走吧。”

　　“好的，待会训练你就自己回宿舍。”陈宝威交代一句就离开。

　　刘海绕着陈放一圈，道：“带泳裤了吗？”

　　“没。”

　　“小陈肯定准备了，你找找。”

　　陈放想起来的时候，陈宝威是把一个袋子塞进了包中，打开一看，还真是泳裤，泳镜和泳帽三件套。

　　“那边是换衣间，把这些换上，这是卡，你换好后，把衣服都放在这个柜子里。”刘海递上一张手腕卡。

　　倒是跟洗浴城一样，陈放乖乖的去换，没多久，只穿着四角泳裤的陈放就走了出来。

　　一般人会有点害羞，但陈放这个洗浴战神倒无所谓，也不理会泳池还有其他人，就光棍一条的站在教练面前。

　　上下其手摸了下，刘海点头：“还行，骨架蛮大的。”

　　陈放几十个问号，骨架大不是用眼睛就能看得出，干嘛摸我？

　　“会水吗？”

　　陈放迟疑了，前世是会，可高中的他，真不会。

　　“下边上这个！”刘海明白了，指着最边上那个浅水区道。

　　陈放伸脚试了下水温，然后撑着边缘缓下去。

　　“这一米五的水深。”刘海也头疼，他一个正儿八经的二级指导国职教练，居然要教人会水的地步。

　　所幸，他胸有成竹。

　　“来，现在你仔细听我的。”

　　“首先，深呼吸，不用很大一口，比平常呼吸长点就可以。然后屈膝，双手抱膝，无论自己身体什么姿态，都别发力，仔细感受上升的浮力。”

　　“来一次。”

　　陈放照做，他缓缓下沉，整个人没入水中，刘海仔细看他的姿态，发现没有偏转。

　　没几秒，陈放的头顶浮出了水面。

　　“很好。起来吧”

　　尽管是在水中，但依稀能听到声音，陈放站了起来。

　　“很不错，然后重复一次，这次当你感觉你在上浮的时候，你的手自然打开，记住，除此之外，不要有多余发力动作。”

　　陈放按照刘海的话，果然上半身都浮出水面，除了两脚还沉在水底。

　　“起来吧。”见陈放浮了一会，刘海道。

　　“知道为什么你的脚是沉的吗？”见陈放摇头，刘海道：“从结构来解释，你的胸腔主躯干，是有空间的，你可以想象成葫芦，只是空间不大而已。”

　　“而四肢，是没有。”

　　“所以，只要你保持这个状态，你就会上浮。”

　　“会水，就是控制你的重心，重心躯干中，控制它，你就不会出现偏转，当你在水中自如后，你可以像鱼一样，自由控制的自己的姿态。”

　　“现在去一米八米深水池，别怕，我在旁边。”“对，走到一米五边缘，然后调整好呼吸，记住刚才的状态，先让自己浮起来，再使用双臂轻微的滑动。”

　　看着陈放迅速下沉，缓缓升起，刘海倒觉得这算是个游泳料子，很快就掌握了窍门。

　　“划动，保持。”

　　“很好，现在注意，控制重心，脚踩水，不要抬膝，用大腿来发力，保持自己的平衡。”

　　“加上手，向前划，不要快，幅度不要大，小臂划水。”

　　十分钟后，陈放站在一米五的水池里喘气。

　　“上来，休息下。”

　　扔给他浴巾，然后刘海道：“待会我们去深水区，开始学习自由泳，争取今天学会。”

　　陈放边恢复边问道：“教练，为什么我在水里感觉力气走得特别快。”

　　“你先含着这个。”

　　“这是？”

　　“糖。游泳最消耗糖，而低糖会导致无力感。”刘海算是正面回答了陈放的问题。

　　“另外，水压，水阻，水温，都在加剧你的体能消耗。”

　　“恒温池只是减缓，但还是会大量消耗。”

　　“我们今天训练的重点，是学会换气，通过科学安全的换气，来给身体供氧，这才是你来这里的目的。”

　　“游泳结合长跑，会极大强化你的心肺功能，让你的血液含氧量提升，从而把你的体能进行提升。”

　　“明白了。”陈放清楚自己要干嘛了。

　　“感觉好点了？”

　　“好多了！”陈放确实发现自己恢复过来了。

　　“走吧，你会爱上游泳的。”刘海开启了下个阶段的训练。

　　中午，疲惫不堪的陈放来到食堂，通过个人饭卡，得到了特配的营养餐。

　　他真是太饿了，已经顾不了口味口感，大口进食。

　　今天上午的在水里的时间并不长，加起来还没有一小时，更多的时间是用来恢复。

　　并且刘海教练叮嘱，不能过度摄取高热量的食物，要控制摄入，自控食欲大增的身体。

　　可一到食堂，那种想吃东西的欲望，无限拔高，简直完全主宰了陈放的意识。

　　而进食后迅速产生了睡意，想到刘教练的叮嘱，陈放晃晃悠悠的朝宿舍走，刚到楼下，就碰到一个人。

　　“怎么你在这？”睡意都被惊走了，陈放看着面前的人。